|
1.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek Öğle
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr. ızgara tavuk göğsü Salata
1 dilim light ekmek Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek 2.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek Öğle
1 dilim karpuz
200 gr. patlıcan salatası
200 gr. light yoğurt
1 dilim light ekmek Ara öğün
1 dilim karpuz Akşam
200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir 3.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan çay
1 dilim light ekmek Öğle
200 gr. balık
Salata
1 dilim light ekmek Ara Öğün
1 dilim karpuz Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir 4. GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr. light yoğurt Akşam
200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir 5.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. peynir Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata Ara Öğün
1 dilim karpuz Akşam
200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz 6.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr. peynir Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek 7.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek Akşam
200 gr. balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek Gece
1 dilim karpuz Yazılarla İlişiki Seçenekleri
|
Diyet 
